Páginas

sexta-feira, 31 de maio de 2013

quinta-feira, 30 de maio de 2013

Parceria - Maribel Importados

Compramos roupas para nossos filhos, e compartilhamos com voçê. De Mãe para Mãe, por filhos felizes!

Nos especializamos em trazer dos melhores mercados roupinhas de qualidade, com um design diferente, alegre, divertido, para deixar seus filhos maravilhoso.
Temos roupas para bebes e crianças de até 8 anos.




E aproveite essa super promoção da 
Maribel Importados!
Todas as clientes que efetuarem qualquer compra durante a semana, participará do sorteio de um kit com 2 calças divertidas, todo domingo.Não vai ficar de fora né!!!


Contatos
 

quarta-feira, 29 de maio de 2013

59º Sorteio - Alex Shoes

Parceria apresentada aqui

Regras obrigatórias: 

ღSorteio Nacional;

ღSer seguidora pública do blog Menina Madura e Prendada e do blog Gastronomia By Glaucia aqui;

ღCurtir a fan page da parceira aqui;

Curtir a fan page do blog aqui;

ღAssinar a Newsletter do Blog Menina Madura e Prendada, para receber atualizações por email.
(Não esqueça de confirmar o link que receberá por e-mail).

ღDivulgar a seguinte frase em redes sociais ou Blog.(chance extra);

#O Blog Menina Madura e Prendada e a nossa parceira Alex Shoes sortearão um excelente kit. Participe!http://meninamaduraeprendada.blogspot.com.br/2013/05/59-sorteio-alex-shoes.html#.Uaad5Nhbsyw


Dicas Importantes:

ღPode participar quantas vezes quiser, desde que o "link de divulgação no Twitter e no Facebook" sejam diferentes e em dias diferentes;

ღInscrições com o mesmo "link de divulgação no Twitter e no Facebook" serão desclassificados;

ღA ganhadora será notificada por email, mas se não responder em 48 hs será feito um novo sorteio;

ღResponsabilidade do envio do prêmio é da Parceira;

ღSe não seguir todas as regras será desclassificada e será feito um novo sorteio;

ღData do Sorteio: 27/06

Parceria - Alex Shoes

A empresa
         Com a experiência de mais de 30 anos no mercado varejista de calçados e confecções, o grupo A Vantajosa/ Alex Shoes possui hoje uma rede de  5 Lojas distribuídas na capital de São Paulo.
A necessidade de inovar fez surgir o site www.alexshoes.com.br
Vivemos em um país intercontinental em que parte da população não possui muitas opções na compra de um produto e a ferramenta ideal que rompe com essa dificuldade é a internet.
No contraponto outra parte da população já se familiarizou com o comércio eletrônico que traz como vantagem a comodidade e até melhores condições para aquisição de qualquer produto.
Pelo nosso empenho e dedicação já colhemos frutos como o troféu Ouro(2009) e-Bit, reconhecimento da internet brasileira e do público pelo trabalho prestado. 

Em 2010 o Grupo Alex Shoes cresceu surgindo os sites www.alexshoesatacado.com.br e um ano depois, o www.tenishoes.com.br
O sucesso está na variedade, bom preço, qualidade de nossos produtos, na transparência e credibilidade no atendimento ao consumidor.

Nossa Visão
Buscamos todos os dias a melhor qualificação de nossos funcionários, o aprimoramento de nossa tecnologia para o atendimento rápido e seguro de nossos clientes.

Nossos Valores 
Temos como valores o respeito aos nossos clientes, funcionários e fornecedores.






Contatos
 

58º Sorteio - Menina Chic

Parceria apresentada aqui
Regras obrigatórias: 

ღSorteio Nacional;

ღSer seguidora pública do blog Menina Madura e Prendada e do blog Gastronomia By Glaucia aqui;

ღCurtir a fan page do blog aqui e da parceira aqui;
 
ღAssinar a Newsletter do Blog Menina Madura e Prendada, para receber atualizações por email.
(Não esqueça de confirmar o link que receberá por e-mail).

ღQuer chance extra? Tem também:
Divulgar a seguinte frase em redes sociais ou Blog;
#O Blog Menina Madura e Prendada e a nossa parceira Menina Chic sortearão um lindo vestido. Participe:http://meninamaduraeprendada.blogspot.com.br/2013/05/58-sorteio-menina-chic.html#.UaZ49dhbsyw


Dicas Importantes:

ღPode participar quantas vezes quiser, desde que o "link de divulgação no Twitter e no Facebook" sejam diferentes e em dias diferentes;

ღInscrições com o mesmo "link de divulgação no Twitter e no Facebook" serão desclassificados;

ღA ganhadora será notificada por email, mas se não responder em 48 hs será feito um novo sorteio;

ღResponsabilidade do envio do prêmio é da Blogueira;

ღSe não seguir todas as regras será desclassificada e será feito um novo sorteio;

ღData do Sorteio: 26/06

terça-feira, 28 de maio de 2013

Os esmaltes Top Beauty estão de “cara” nova

 Uma marca de sucesso é reconhecida em qualquer distância, e isso se dá por causa do seu logotipo, e a nova marca Top Beauty reforça seu compromisso de realçar a beleza feminina em seu potencial máximo, e por isso mudou o logotipo dos esmaltes para deixar os frasquinhos mais bonitos.
 
“Queremos ser exclusivos em tudo, e sabemos que a beleza pode ser formada também, por aspectos individuais, e isso se reflete na nova grafia, com suas curvas orgânicas e que se complementam”, garante Marcelo Rett, CEO da Top Beauty.
 
Para compor esta nova fase da marca Top Beauty foi realizado um estudo onde a palavra-chave era autoconhecimento, para assim criar uma logotipia de sucesso para a empresa. Notou-se que em grandes marcas de beleza a própria letra é a logo. O estudo mostrou os diferenciais dos esmaltes Top Beauty, e como ele quer se apresentar ao mercado, para que isso possa ser traduzido na sua marca.  Assim foi criada uma fonte única para a empresa, sendo delicada, feminina e impactante.
 
A nomeação das cores e da coleção que ela pertence aparece na frente do frasquinho, para facilitar para as clientes da marca. Outros valores, como personalidade, elegância e versatilidade também foram emprestados, aliás, a versatilidade, o valor mais forte da mulher contemporânea, se mostra também nas novas aplicações da marca, que foram feitas para facilitar a identificação dos produtos no ponto de venda.
 
embalagens.jpg 
 

 Contatos
 
 
 
 

Resultado 54º Sorteio - Cnk Bolsas

Tivemos160  inscrições e agradeço a todos que participaram, mas a sortuda de hoje é:


Lúcia Vila Nova



Já te mandei um email! Aguardo seu retorno até 48 h ou
um novo sorteio será realizado.


Quem não ganhou não fique triste, tem vários sorteios rolando no Blog. Participe lá quem sabe você não é a próxima sortuda(o)!!!

segunda-feira, 27 de maio de 2013

Técnicas para acelerar o seu metabolismo

     

Por que o metabolismo é importante no processo de perda de peso?

Nem pense em pular o jantar ou viver de alface... O sucesso do seu plano para dar um fim nas gordurinhas não depende só das calorias que você consome. O metabolismo, ou seja, o modo como o seu organismo transforma essas calorias em energia, tem papel fundamental. "A velocidade com que as calorias são gastas é determinada geneticamente, mas é possível aumentá-la trocando a gordura por massa muscular. Quanto mais músculos, mais rápido e maior é o gasto calórico", diz o endocrinologista Felippo Pedrinola, de São Paulo.

Esse princípio, aliás, é ponto fundamental do plano criado pelas gêmeas americanas Lyssie Lakatos e Tammy Lakatos Shames, nutricionistas que prestam consultoria a celebridades de Hollywood e a grandes empresas. Muito simples, o programa vai ajudá-la a mudar seus hábitos e a perder peso para sempre. A grande sacada é que, durante a elaboração do plano para queimar gordura, Lyssie e Tammy foram cobaias de suas próprias experiências. O resultado está no livro Acelere Seu Metabolismo, da Editora Best Seller.

O ponto de partida para chegar lá


Escolha os melhores alimentos

Os carboidratos são essenciais para um metabolismo rápido. Fornecem combustível aos músculos, ao sistema nervoso e às células do sangue. Sem energia, você fica lenta e a inatividade faz você ganhar peso. As nutricionistas Lyssie e Tammy Lakatos classificam os carboidratos em:

• Sempre: aqueles de baixo índice glicêmico (que mantêm estáveis os níveis de insulina, evitando o sobe-e-desce da glicose no sangue e afastando a fome por mais tempo). Grãos integrais, legumes, frutas e verduras -- todos ricos em fibras e pobres em gorduras -- levam mais tempo para ser digeridos e por isso aceleram o metabolismo.
• Às vezes e raramente: eles estão em toda parte. No arroz branco, doce, açúcar, biscoito e bolo. Ao serem refinados, as fibras são retiradas e dão lugar a açúcar e aditivos, que retardam o metabolismo. Esse grupo, de alto valor glicêmico, é digerido rapidamente. A rapidez engana o cérebro, que sinaliza mais fome em pouquíssimo tempo.

As proteínas ajudam a formar músculos, que consomem calorias mais rapidamente. Além disso, diminuem a velocidade de digestão dos carboidratos. Opte sempre pelas proteínas magras: lagarto, patinho, rosbife, peixe, frango, ricota, cottage, ovo, soja e derivados.

As gorduras são fundamentais para o metabolismo. Retardam a digestão do carboidrato e permitem que a energia seja gasta de forma mais homogênea. São classificadas em:

• Amigas: ajudam a limpar as artérias. Fontes: castanha-do-pará, de caju, amêndoa, amendoim, nozes, pinhão, pistache, azeite de oliva extravirgem, abacate, semente de abóbora, gergelim e girassol.
• Inimigas: entopem as artérias e devem ser evitadas. Fontes: manteiga, chantilly, bacon, linguiça, margarina e gordura vegetal hidrogenada.

Faça mais refeições (pequenas)
Em vez de café da manhã, almoço e jantar, fracione os alimentos em seis pequenas refeições. O organismo vai perceber que não ficará tanto tempo sem receber comida e, por isso, não precisará economizar e estocar calorias. Em duas semanas, você começa a se sentir mais satisfeita com porções menores de alimentos. A capacidade do seu estômago encolhe cerca de 30%, sua ingestão calórica diminui 10%, seu metabolismo ganha pique e você pode perder até 2 quilos por mês.

É importante prestar atenção às quantidades. Uma porção de alimento (arroz, macarrão, batata) equivale a um punho fechado. O filé de frango ou peixe deve ter o tamanho da sua mão. O filé de carne vermelha deve ser um pouco menor, do tamanho da palma da mão.

Mexa-se e ganhe músculos
Pular corda, cuidar do jardim, subir escadas, lavar o carro, dançar, levar o cachorro para passear, caminhar. A atividade física é essencial na aceleração do metabolismo. Com o passar dos anos, os músculos tendem a encolher e a gordura passa a ocupar o lugar deles. Por isso a musculação é tão importante. A prática de exercícios é responsável por 50% do sucesso no plano de ativar o metabolismo. O professor de educação física e especialista em fisiologia Mauro Cardaci, da Fórmula Academia, em São Paulo, endossa. Ele diz que 1 quilo de massa muscular a mais já é suficiente para tirar o metabolismo do atoleiro.

Acelere e queime a gordura agora


Gordura saudável, sim; gordura do mal, nem pensar A nutricionista Tammy, que tem uma dieta saudável e malha bastante, se submeteu a uma dieta rica em gordura. Os carboidratos "sempre" foram mantidos no cardápio. Mas peixes magros grelhados e saladas temperadas com azeite foram substituídos por fritura. Depois de um mês, ela estava 2,75 quilos mais gorda e sua gordura corporal tinha subido 5,1%. A irmã Lyssie, dona dos mesmos bons hábitos, trocou as gorduras "amigas" pelas "inimigas" por três meses, manteve a alimentação saudável e os exercícios. O estrago também foi grande: ganhou meio quilo, o colesterol subiu e o índice de gordura corporal aumentou 0,8%.

Pular o café da manhã retarda o metabolismo Tammy ficou sem o café da manhã e o lanchinho matinal por dois meses. As calorias das duas refeições foram somadas ao almoço. No começo, o estômago roncava de fome, mas logo se acostumou. No fim do período, sua gordura corporal aumentou 2,9% e ela chegou a engordar quase 2 quilos, apesar de ter mantido o total de calorias ingerido e a mesma rotina de exercícios.

Carboidratos do bem mantêm o metabolismo acelerado Por quatro semanas, Lyssie aposentou seus costumeiros carboidratos "sempre" e incluiu os "às vezes" e "raramente" nas seis pequenas refeições diárias. Os demais grupos de alimentos e a rotina de atividades físicas foram mantidos. Uma semana depois, ela já sentia fome logo depois de comer. Após quatro semanas, o resultado foi exatamente o que ela esperava: seu índice de massa corporal (músculos, gordura, água e ossos) subiu 3,5% e o vestido que usaria numa festa não lhe caiu tão bem assim.

Bom carboidrato vai bem com proteína magra em todas as refeições Nessa experiência, o café da manhã de Lyssie (leite de soja, cereal integral e fruta) foi substituído por um omelete de claras com queijo magro (nada de carboidrato), com o mesmo número de calorias dos três outros alimentos. Pela manhã ficava satisfeita, mas ao longo do dia, fraca. Não suportou mais que 21 dias: se sentia preguiçosa, cansada e com uma vontade louca de comer qualquer tipo de carboidrato. Aumentou sua gordura corporal em 1% e perdeu massa muscular porque a fadiga não a deixava completar o programa habitual de musculação.

Comer com frequência enxuga as gordurinhas Ao longo de seis semanas, Tammy comeu só três grandes refeições por dia, concentrando nelas todas as calorias que ingere normalmente. Vivia esfomeada, com vontade de comer alguma coisa e sempre nervosa. Ao fim da experiência, engordou quase 1 quilo e elevou em 2% a gordura corporal, mesmo tendo mantido o programa diário de exercícios.

Malhar ativa a queima de gordura Por dois meses, Lyssie teve que deixar a malhação de lado e reduzir bastante sua rotina agitada (fazia tudo a pé: banco, supermercado...). Passou a usar mais o carro e deixou de fazer várias coisas ao mesmo tempo em casa. A alimentação normal foi mantida. Mas a irritação foi tomando conta dela e o apetite diminuiu. Dois meses depois, ela engordou 3 quilos e sua gordura corporal subiu 6,3%.

Água de menos engorda O desafio de Tammy foi beber três copos (230 ml) de água e duas latas de refrigerante diet por dia, durante um mês. Normalmente, ela tomava mais de 2 litros de água por dia (quase 1 litro ao acordar!). Durante o estudo, ela se sentiu tonta principalmente na hora dos exercícios físicos. Tinha dificuldade para se concentrar e sua pele ficou ressecada. O porcentual de gordura subiu 3,7% e ela engordou 1 quilo. A nutricionista, porém, desconfia que ganhou mais peso: primeiro porque estava desidratada ao se pesar e também porque, ao voltar a ingerir a quantidade normal de água, perdeu 2 quilos rapidinho.

Dormir bem acelera o metabolismo Tammy não poderia dormir mais que seis horas por noite. Sua alimentação e rotina de exercícios permaneceram as mesmas. Por dormir menos, ficou mal-humorada, cansada e com dificuldade até para segurar os pesos na musculação. A vontade de comer doce aumentou e, ao final de três meses, a gordura corporal aumentou 4,2% e ela ganhou 2 quilos.

Músculos são essenciais para um metabolismo veloz Dessa vez, Lyssie retirou a musculação de sua rotina. A alimentação e os demais exercícios foram mantidos normalmente. Na sexta semana, já estava caindo pelas tabelas: perdeu a força e, oito semanas depois, o índice de gordura aumentou 3%. Como seus músculos foram substituídos por gordura, seu metabolismo ficou mais lento e as roupas ficaram superapertadas.

Outras dicas para manter seu metabolismo em alta

• A água ajuda o sangue a transportar melhor o oxigênio para os músculos. Na falta dela, você fica lenta, menos ativa e queima menos calorias.

• Tomar um limão-galego espremido na água colabora para manter o metabolismo acelerado.

• Não pule refeições nem fique sem comer por mais de quatro horas. Senão, seu metabolismo pisa no freio.

• Se não consegue ficar sem doce, deixe-o para a sobremesa. A comida segura o índice glicêmico do açúcar, evitando picos de insulina no organismo e a consequente sensação de fome.

• Dispense cereais à base de flocos de milho e arroz refinados, tipo crispis e corn flakes, que têm índice glicêmico alto. Prefira os de grãos integrais e aveia, ricos em fibras.

• A gordura da pipoca do cinema pode atolar seu metabolismo. Prefira a light de micro-ondas.

• Comece sua refeição pelos legumes e verduras, que têm poucas calorias, muitos nutrientes e fibras. Eles reduzem a fome e você acaba comendo menos dos outros alimentos.

• Se seu almoço for apenas uma salada de alface e outras verduras, seu metabolismo tem tudo para ficar lento. Esses alimentos de baixíssimas calorias não fornecem energia significativa: dentro de uma hora ou duas, você estará com fome. Junte à sua salada uma fonte de carboidrato, de preferência integral, uma proteína magra e uma gordura "amiga".

• Frutas secas têm carboidratos do bem, que aceleram o metabolismo, e uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, além de potentes antioxidantes. Misture-as nas saladas, no iogurte ou na aveia.

Segredos do Oriente


Nabo, rúcula, cebola, gengibre e chá verde. Essas são as principais opções da medicina chinesa para acelerar o metabolismo. O médico Mauro Perini, do Spa Yan Sou, em Bragança Paulista (SP), é especialista no assunto. Ele explica que os alimentos citados pertencem à natureza yang. Isso significa que são capazes de aumentar o calor no interior do organismo e por isso estimulam o metabolismo. Para melhores resultados, ele recomenda a associação de alimentos de sabor picante com amargo. "Essa combinação tonifica o baço, responsável pelo metabolismo energético e um dos órgãos mais importantes segundo a medicina tradicional chinesa."

Para o lanchinho da manhã e da tarde, ele recomenda um copo de suco com pedaços da própria fruta, de preferência ácidas, como laranja, limão, tangerina e abacaxi. O sabor ácido tem a propriedade diurética, que minimiza a retenção de líquidos. Outra boa ideia, segundo ele, é ter na bolsa ou na gaveta do escritório biscoitinhos e outros alimentos à base de fibras integrais e frutas desidratadas.

fonte: http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/acelere-seu-metabolismo-687574.shtml

Resultado 55º Sorteio - Colola Acessórios

Tivemos160  inscrições e agradeço a todos que participaram, mas a sortuda de hoje é:

Katia Milanne





Já te mandei um email! Aguardo seu retorno até 48 h ou
um novo sorteio será realizado.


Quem não ganhou não fique triste, tem vários sorteios rolando no Blog. Participe lá quem sabe você não é a próxima sortuda(o)!!!

sábado, 25 de maio de 2013

Parceria - Inspire + Resenha

INSPIRE surgiu com um simples propósito: produzir alimentos saborosos a partir de ingredientes saudáveis.
Esta é a nossa inspiração na hora de preparar os produtos da marca. Todas nossas matérias-primas são rigorosamente selecionadas com o mais alto critério de qualidade para enriquecer o seu dia a dia e te dar mais energia para encarar a rotina diária.      
Conheça os produtos da linha INSPIRE e agregue saudabilidade ao seu dia a dia.
                  

INSPIRE

Recebi gentilmente alguns produtos da empresa, e sinceramente não sei dizer qual é o mais gostoso, são todos deliciosos e super saudáveis.
Já pesquisei e vi onde posso comprar aqui perto de mim, vende no Walmart, e pergunta se eu vou lá?
Com certeza porque realmente são tudo de bom!




Contatos:

sexta-feira, 24 de maio de 2013

Resenha - Milanni Bijuterias


  Recebi essas lindas peças da nossa parceira Millani Bijuterias e hoje vim trazer minha opinião para vocês.
Minha opinião:
Bijuterias finas, de altíssima qualidade, tem um banho perfeito e a cor é super bacana, não é aquele douradão forte, a cor puxa bem para o ouro, e acabamento de primeira linha.
A corrente é exatamente do jeito que eu gosto, grossa. Lindíssima mesmo.
Me apaixonei pelas bijuterias Millani pois
proporcionam variação no look com estilo e economia.


Contatos:
Email: sac@millanibijuterias.com.br

quinta-feira, 23 de maio de 2013

Parceria - Millani Semi Jóias


A Millani atua no mercado de Bijuterias Finas antialérgicas com banho no ouro 24, prata italiana, ródio e pedras naturais.

As coleções são inspiradas em jóias, peças clássicas, desde as básicas até as mais sofisticadas, voltada para a mulher moderna que está sempre ligada a cultura, arte e moda.

A empresa surgiu em 2007 e foi criada por uma mineira em Ribeirão Preto, interior de São Paulo, depois de trabalhar nas melhores Joalherias do Brasil e da Europa. Hoje a Millani é referência no segmento, atende todo Brasil e exporta suas coleções para vários países.

A empresa foi formatada para expansão de Franquias.



Contatos:
Email: sac@millanibijuterias.com.br

Resultado 53º Sorteio - Papel & Parede



Tivemos 312  inscrições e agradeço a todos que participaram, mas a sortuda de hoje é:
 
 
 


Já te mandei um email! Aguardo seu retorno até 48 h ou
um novo sorteio será realizado.
Quem não ganhou não fique triste, tem vários sorteios rolando no Blog. Participe lá quem sabe você não é a próxima sortuda(o)!!!

terça-feira, 21 de maio de 2013

Jump e step emagrecem e deixam o bumbum durinho

Está com preguiça ou quer emagrecer? Então, pule. A receita é simples, mas dá resultado. Jump e step são exemplos de exercícios em que os saltos trazem muito resultado. "Eles trazem a melhora da capacidade cardiovascular e realizam um alto gasto calórico, além de serem muito divertidos", afirma a professora Milena Emídio, coordenadora da Triathon Academia. Aulas de ritmos variados, aerofight, circuito também possuem essas características e podem ser encaradas como opção para aqueles dias em que bater uma vontade de fugir da esteira. A seguir, você conhece um pouco mais de cada um dos exercícios e pode começar já a praticá-los, preparando-se para pular ainda mais (de felicidade, desta vez).

aula de step - Foto Getty Images 

Jump e step

O gasto calórico dos exercícios está relacionado com a condição física inicial do praticante, seu estado de saúde, alimentação e horas de sono. Em uma aula de 30 a 45 minutos, há queima de 300 a 600 calorias. jump e step também trabalham a coordenação motora. São aulas de fácil acesso para todas as pessoas, contando com músicas contagiantes e coreografias com diferentes graus de complexidade e intensidade.  

Fonte: http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/4253-jump-e-step-emagrecem-e-deixam-o-bumbum-durinho

 

Vai malhar? Saiba o que comer antes do treino

Você acorda para malhar ou chega do trabalho e vai correndo para a academia, mas não tem certeza sobre o que comer antes do treino? Uma alimentação equilibrada ao longo do dia é a dica para quem quer perder medidas, mas o lanche pré-treino deve nutrir, sem pesar. “O que você come tem papel importante no sucesso da sua atividade física, já que prepara o organismo para o esforço”, explica Fernanda Guidi Colossi, nutricionista da Clínica Mirabile. A seguir, confira dicas para os lanches pré-treino:
 

  • Desmistifique os carboidratos
    “Uma hora antes de praticar atividade física faça um lanche contendo alimentos ricos em carboidratos, como pão, biscoitos e cereais, que fornecem energia para a atividade e iniciam a queima da gordura com mais eficiência. Sempre preferia as versões saudáveis desses alimentos, preferencialmente, as integrais. Em geral, estas pequenas refeições pré-treino devem contabilizar até 200 kcal”, explica a nutricionista Carla Faedo, da Clinica Les Peaux. De acordo com Fernanda, iogurte desnatado com granola é uma boa indicação para quem vai praticar musculação. Para as demais atividades, uma torrada integral com queijo cottage é suficiente para oferecer os nutrientes e a energia necessária para a prática do exercício.

    Barriga: saiba quais alimentos aumentam o volume da região
  • 2
    Não descarte as frutas
    “Fruta é uma ótima opção para comer antes da prática de atividade física. Recomendo a banana in natura ou desidratada, assim como damasco seco, além de sucos ou vitaminas. A água de coco também pode ser consumida antes do exercício, já que age como isotônico natural, repondo os sais minerais perdidos ao longo do dia”, diz Carla. Ela ainda recomenda evitar o uso exclusivo de alimentos líquidos antes de exercícios aeróbicos, para não favorecer o refluxo, principalmente exercícios em imersão, como a natação.

    Frutas secas são boa alternativa para o lanche
  • Whey protein: antes ou depois?
    “Alguns estudos sugerem que quando o whey protein é ingerido antes do treino, a substância favorece o ganho de massa muscular. Por outro lado, pesquisas apontam que o produto deveria ser ingerido logo após o exercício, já que neste período acontece a reconstrução e fortalecimento muscular mais intenso. Esta teoria ainda diz que o uso do suplemento no pré-treino pode levar ao acúmulo de gordura. Na minha opinião, o mais concreto é testar ambas as teorias e observar os resultados. Faça um uso consciente do suplemento e esteja atento aos efeitos que causam para adaptar a sua realidade, sempre com o acompanhamento de um profissional da área”, recomenda Carla.

    Os cinco melhores suplementos alimentares para quem quer emagrecer

    Whey protein e CLA estão na lista

     
    Por Renata Demôro

    Perder peso é um esforço multidisciplinar. É preciso equilibrar a dieta, controlar a ansiedade, praticar exercícios físicos e escolher os suplementos alimentares corretos. De acordo com o livro “Viva em Dieta, Viva Melhor” (Editora Phorte, 187 páginas, R$52), do nutricionista esportivo Rodolfo Peres, “existem muitas opções no mercado. É preciso escolher o produto de acordo com o seu objetivo final para alcançar o resultado esperado”. A seguir, o autor explica a função dos cinco melhores suplementos alimentares para perder peso: 

    Produtos naturais para emagrecer: saiba como consumir

    • 1
      Whey protein
      Famoso nas academias, a proteína do soro do leite, conhecida como whey protein, melhora o rendimento durante a prática de exercícios e a recuperação após a atividade. Em pó, o produto deve ser preparado apenas com água, já que o leite pode retardar a sua absorção. E não adianta tomar o produto diversas vezes ao dia. O ideal é escolher um horário preferencial e consumir em jejum, antes ou depois da prática de atividades físicas. Logo após o treino, recomenda-se ingerir o whey protein junto com um carboidrato, evitando a utilização da proteína presente no produto como fonte de energia.    
    • 2
      Cafeína
      Presente em muitos produtos chamados de queimadores de gordura, conhecidos como fat burners, a cafeína estimula a quebra da molécula de gordura e aumenta a performance durante a prática de atividades físicas aeróbicas ou de força. A dosagem é variável e deve ser avaliada individualmente, já que algumas pessoas podem apresentar efeitos colaterais, como alterações gástricas e psicológicas. Em geral, recomenda-se o consumo de 3 a 6 mg de cafeína por quilo de peso corporal. Vale ressaltar que a suplementação com cafeína em cápsulas não deve ser usada para driblar o cansaço natural porque o estimulante pode debilitar ainda mais o corpo, provocando lesões.
    • 3
      CLA (ácido linoleico conjugado)
      É o tipo de produto com múltiplas funções. O CLA controla os níveis de insulina no sangue, auxilia na redução da gordura abdominal, promove uma alteração positiva nas proteínas ligadas ao metabolismo das gorduras e melhora as taxas de colesterol e triglicerídeos. Como consequência, ainda há um aumento na queima de gordura e ganho discreto de massa muscular. Para completar o pacote, estudos recentes sugerem que as cápsulas com a substância possuem propriedades anticancerígenas.
    • 4
      L-cartinitina
      O consumo antes da prática de atividades aeróbicas potencializa o uso da gordura corporal como fonte de energia, com melhora também da capacidade física durante o exercício físico. Como auxiliar na perda de peso, recomenda-se a ingestão de 1 a 3 gramas diárias de L-carnitina em cápsulas ou na forma líquida. A suplementação com a substância é especialmente interessante para os vegetarianos, que apresentam, naturalmente, taxas mais baixas desta substância no organismo.
    • 5
      Ômega-3
      Você achou que ele era benéfico apenas para a saúde? Os ácidos graxos ômega-3 são excelentes para a melhora da performance durante atividades físicas, elevando a potência aeróbica e a força muscular. Os peixes de águas frias, como salmão, e a semente de linhaça são as melhores fontes da substância, mas ela também é encontrada em cápsulas. Para obter os benefícios, consuma entre 2 e 4 gramas de ômega-3, todos os dias.
     
 fonte: http://gnt.globo.com/bem-estar/noticias/Os-cinco-melhores-suplementos-alimentares-para-quem-quer-emagrecer.shtml
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...